درود

ریلکس ذهنی و جسمی و رسیدن به آلفا ذهنی

برای ورود به سطح یادگیری تسریع شده دردوره آقای پاول شیلی فقط به یک راه اشاره شده. من در اینجا 3 روش رو ارائه میدم.

روش 1:

ساده ترین روش.

ابتدا به یکی از مواقعی فکر کنید که بشدت ریلکس بودید.اون حس رو در خودتون تقویت کنید. اونقدر اینکار رو انجام بدید تا به حداکثر برسه.

حالا نیاز به یک تکیه گاه ذهنی که در NLP به اون ANCHOR میگیم دارید. یک قسمت از بدن..یک صدا..یک بو..یک تصویر. ساده ترین و در دسترس ترین تکیه گاه انگشت دست غیرغالب هست.مثلا اگر دست چپ هستید انگشت اشاره و انگشت شست دست راست رو به هم فشار بدید. 10-20 ثانیه نگه دارید وقتی اون احساس داشت فروکش میکرد فشار رو قطع کنید.

در NLP در آخر تکنیک برای برگردوندن فرد به حالت عادی از Breaking the state استفاده میکنیم. مثلا از خودتون بپرسید (دیروز ناهار چی داشتم؟) یا همچین چیزی.

چندبار این تکنیک رو انجام بدید.

روش 2 :(ذکر شده در دوره)- روش 3-2-1

بنشینید یا دراز بکشید و چند نفس عمیق بکشید.

عدد 3 رو به صورت ذهنی بگید و اون رو نمادی برای ریلکس فیزیکی در نظر بگیرید. تصور کنید یکسری موج از سر شما به پایین تا کف پا حرکت میکنند و تمام بدن رو ریلکس میکنن. حس کنید پوست سر شل میشه و خط بین ابرو ها و پیشونی از بین میره و پوست کشیده میشه و فک شل و ریلکس میشه عضلات گردن ...سینه...قلب رو ببینید که عضلاتش شل هستن و به نرمی و آرامی در صحت و سلامت کامل در حال تپش هست. عضلات شکم ..اعضای درونی بدن مثل معده ..روده ..ران ها ..ساق پا و کف پا.

چند بار این مسیر رو تکرار کنید.

عدد 2 رو به صورت ذهنی بگید و اون رو نمادی برای ریلکس ذهنی در نظر بگیرید و تصور کنید آگاهی شما در حال گسترش هست و گفت و گوی ذهنی در حال خاموشی هست و از نظر روحی و روانی کاملا ریلکس میشید

عدد 1 رو به صورت ذهنی بگید و یک چیز زیبا رو تصور کنید. مثلا معشوقتون یا یک شاخه گل یا یک گیاه زیبا. و برای محکم کاری خودتون رو با عالم هستی یکی بدونید. یک آگاهی مطلق.

روش 3 :

این روش خودهیپنوتیزم هست.

بعد از اینکه خودتون رو به صورت فیزیکی و ذهنی ریلکس کردید تصور کنید که در حال پایین رفتن از یک پله..طناب..پله برقی و ... هستید. در نهایت به ضربان قلب خودتون فکر کنید. نفس عمیق بکشید.

(در نهایت در هر روش یک تکیه گاه ذهنی در نظر بگیرید و اون رو 5-10-20 ثانیه نگه دارید. و بعد break state .)

اولین تجربه ی فوتوریدینگ

بعد از اینکه وارد Accelerated learning state شدید باید 3 تا تلقین انجام بدید. این تلقینات باعث بهبود عملکرد شما در فتوریدینگ میشن.

1.هنگام فوتوریدینگ (عکس خوانی)تمرکز من کامل است.

2.هر چیزی که فتوریدینگ (عکس خوانی) میکنم تأثیر عمیقی بر ذهن من میگذارند و در اختیار من هستند.

3.من اطلاعات این (اسم کتاب ) رو برای رسیدن به هدفم ( بیان هدف ) میخواهم.

*البته برای دیکشنری لازم نیست هدف تعیین کنید.

تکنیک نارنگی (!)

هدف از این تکنیک تثبیت آگاهی روی یک نقطه تعیین شده هستش. (توسط روحانیون مسیحی توسعه داده شده) نارنگی فقط یک نماد هست چون زیاد دیدم اونو و تصویر کاملی ازش داریم.

خب تصور کنید که یک نارنگی در دست دارید و اون رو از یک دست به دست دیگه پرتاب میکنید و نرمی اون رو حس میکنید و اون رو به سمت بینی خودتون بیارید و بو کنید. بوی نارنگی رو کاملا حس کنید. (اگر خواستید این وسط یک گاز هم بزنید !!) سپس نارنگی رو بالای سر و کمی سمت عقب (جایی که معمولا مو ها فر میخورند) قرار بدید

منبع عکس (وسط یک فیلم آموزشی در یوتیوب )

ممکنه در ظاهر طولانی بیاد ولی 10 ثانیه بیشتر طول نمیکشه

شروع فتوریدینگ یک دیکشنری

امیدوارم هیجانزده باشید :)

اگه الان آمادگیش رو ندارید به بعد موکول کنید.

روی یک صندلی راحتی بنشینید (حقیقتش لازم نیست فقط مهم راحت بودن هستش)

ریلکسیشن رو انجام بدید (چه از NLP چه 1.2.3 و چه سلف هیپنوز)

تلقینات رو انجام بدید( این تلقینات post hypnotic هستن و بسی مهم ! )

نارنگی بر سر گذاشته و دیکشنری رو بردارید.

دیکشنری رو باز کنید (هرجا بود..از هر کلمه ای که خواست شروع بشه و ....)

یک X رو تصور کنید که گوشه های دیکشنری رو به هم متصل کرده.

وسط این X رو نگاه کنید.

تصور کنید که میتونید پشت این کتاب رو ببینید (مثلا به زمین خیره بشید یا به میز تحریر)

بعد از اینکه blip page رو دیدید شروع کنید به تورق (هرچند اگر blip page هم ندیدید ایراد چندانی نداره.بعضی از افراد کلا نمیبینن)

هنگام ورق زدن به صورت ذهنی تکرار کنید (ری..لکس...ری...لکس...4..3...2....1...یاد..گیری...یاد...گیری...خوان...دن...خوان...دن..4..3....2...1..ری..لکس...ری...لکس..) و این روند رو تا آخر ادامه دهید‌!

سپس اگر به آخر دیکشنری رسیدید دیکشنری رو برعکس کنید و دوباره از آخر به اول بیاید !

* درسته ممکنه کمی مضحک به نظر برسه . توانایی ذهن ما بیشتر از اینحرف هاست. در بعضی از آهنگ ها یکسری پیام های پنهان نهفته شده که به اونها Subliminal message گفته میشه. جوری که اگر متن آهنگ رو به شکلی طرف میخونه (با کشیدن قسمت هایی خاص و تقاطع در بخش خاص یا آهنگ و تون صدایی خاص) ریورس (برعکس) کنیم. به چیز های دیگه ای تبدیل میشه! و ذهن ما این پیام ها رو درک میکنه و اگر جنبه ی تلقینی باشه (که هست ) اون رو در وجود ما شکل میده (غالبا در آهنگ های راک و هوی متال استفاده میشه و گاهی باعث خودکشی جونهایی که اهلش هستن میشه)

بعد از اینکه اینکار رو انجام دادید کتاب رو ببنید و بگذارید جلوتون چشم ها بسته و تکیه بدید

به این قسمت از مرحله photoreading مرحله ی close گفته میشه.

تلقینات زیر رو تکرار کنید

1.من حسی رو که بهم میگه از کتاب (اسم) اطلاعات مورد نظرم رو گرفتم تصدیق میکنم

2.این اطلاعات رو برای پردازش شدن برای ذهن و بدنم آزاد(رها) میکنم.

3.کنجکاوم که چه راه هایی وجود داره که ذهن من به من ثابت کنه که این اطلاعات هم اکنون در من وجود دارند.

خب. تبریک میگم ! شما با موفقیت یک دیکشنری رو فتورید(عکس خوانی) کردید.

*توجه1:قرار نیست تمام کلمات با معانی در ذهن شما تداعی بشن (هرچند ممکنه بشه)

*توجه 2: این صرفا یک بازی بود و قراره بعدا یکسری کارها انجام بدیم کاری به معنا نداریم !

*توجه 3: حداقل 20 دقیقه و نهایتا 1 چرخه خواب باید از فتوریدینگ شما بگذره.

امیدوارم لذت برده باشید.

موفق باشید